小暑至盛夏始 长沙名中医提醒：防范三类伏天高发病

　　防中暑：避免高温时段长时间户外作业

　　“夏季骄阳普照，地热蒸腾，暑热与湿内袭人体，使脾胃运化受制，临床表现为精神萎软、食欲减少、汗腺关闭、低热绵绵，民间称之为‘疰夏’，易发于老年体弱和劳逸失衡的中年人。”卿照前介绍，溽暑凌人，倘通风不好，热量在体内越积越多，容易发生中暑，出现全身乏力、头晕、厌食、口渴多汗、心跳气怯、恶心呕吐、发烧等症状。如不及时处理，可因汗多脱水导致血液浓缩、血管扩张、循环血量减少、血压下降，甚至呈昏迷状态而有生命危险。

　　【名医建议】

　　保持居住环境的通风与多吃清凉饮料是重要的预防中暑措施。老人居室不宜人多，小孩不要偎依乳母睡眠，以防阻碍热量外泄。汗多的人可服糖盐水，多吃水果、勤沐浴或常以温水擦浴都是有益的。

　　“中暑常发生在高温作业的车间或工地。”卿照前提醒，要避免高温时段在户外长时间作业，如果出现头晕、恶心、胸闷气短等，可能是中暑早期症状，应立即撤离高温环境，到阴凉通风处休息，饮用一些含盐的清凉饮料降温。在高温环境中作业的人员，应随身携带人丹、十滴水、藿香正气水等防暑药物，并及时补充水分。

　　防空调病：室内温度不低于26℃为宜

　　若长期在空调下生活，常居于低温之中，易致暑湿内困，出现形寒、神乏、胃呆等病态，称之为“空调病”。

　　【名医建议】

　　卿照前建议，要使气机通畅，毛孔疏泄正常，平时应少吹电扇、空调，尽量让人体自然出汗，毛孔得以开放，有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。若使用空调，要注意通风，室内外温差不宜过大，空调房以不低于26℃为宜，避免让冷风直接吹在身上。

　　盛夏夜短昼长，睡迟起早，提倡午睡一小时。因夏季血管扩张，大脑血流量减少，脑神经细胞从血液里得到的氧气和养料相对减少，容易感到疲劳，午睡对脑神经细胞有保护作用。无论天气多热，睡觉时胸腹部都不要袒露，可盖上轻薄毛巾被，固护人体阳气。夜间睡眠最好不要长时间使用空调，不要露宿，以免风邪入侵而患病。

　　防胃肠疾病：少吃或不吃冰镇食品

　　夏季气候炎热，人体气血趋向体表，人的消化功能较弱，如果过食油腻、生冷食物，会伤害脾胃，影响营养的消化吸收。高温高湿天气食物易腐败，也是急性胃肠道疾病的高发期。

　　【名医建议】

　　夏季养生尤其要讲究饮食卫生。卿照前建议，三伏天饮食力求清淡，多吃蔬菜，以素荤搭配的汤类为宜，如冬瓜虾仁汤、老姜肉片汤、西红柿蛋汤等，既补钠盐流失，又有丰富的营养。同时可适当选用绿豆、赤小豆等食物熬粥，这些食物易于消化、水分丰富，是祛暑上品。

　　大多数急性胃肠炎都由饮食不当引起，故不要暴饮暴食，少吃或不吃冰镇食物，要节制进食生冷瓜果，熟食或隔夜饭菜要加热煮透后再吃。做菜时，可佐以醋或大蒜，既能开胃、助消化，又能杀菌。