夏季将至，多多“留心”是关键

　　“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”这句养生谚语应该是不少朋友都熟悉的，中医认为，人与自然界是一个统一的整体，自然界的四季变化，与人体的五脏功能活动相互关联对应，季节发生变化，人们身体各脏器也将随之发生一些变化。根本不同的时节来保养不同的器官能对人体起到养生保健的作用。

　　为什么入夏要养心

　　春夏交替，夏气与身心交融，传统医学认为：“夏季属火，在脏为心，汗为心之液，舌为心之苗。”素来就有“暑易伤气、易入心”的说法。这个时候如果不养护心脏的话容易伤到心血，会对人体的健康造成影响。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医理论中对“心”解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明之心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。

　　心在中医理论中的生理功能有2个，主血脉，主神志。心脏功能正常则脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽；如果心脏发生病变，则会出现血流不畅，脉管空虚而见面色苍白无华，脉细无力。

　　因此，我们在春夏之交要顺应天气的变化，重点保养我们的心脏。

　　宜戒燥戒怒

　　心主火，夏主热，人的七情如果太过就会伤及脏腑，致使心神不安。中医讲汗为心之液，夏季腠理开泄，汗液外泄，心气最易耗伤。古代医家主张“善养生者，不劳神，不苦形，神形既安，胸怀宽阔，使心神得养”。所以平时建议戒燥戒怒，顺从内心，心随外物，怡神顺气，则百病无生。

　　2、饮食清淡为主

　　初夏，阳气开始上升，肝气渐弱，饮食原则应增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮，少吃动物内脏、过咸的食物。

　　养心可多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，每天还可以吃一些坚果，既能补充营养，又起到强心的作用。

　　3、睡眠应早睡早起顺应自然

　　夏季正是人体内心火旺、肺气衰的时节，我们应早睡早起，顺应自然，保养阳气。早些起床，以顺应阳气的充盛。睡好午觉，由于夏天中午气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以恢复疲劳，宜于养心。

　　4、适当运动

　　因为夏季气温高,人们动辄出汗,于是很多人便不运动了。其实,夏季还是需要适量地运动的,但需注意避开阳光直射,及时补充水分,运动的烈度也比春秋两季小一些为好。比如慢走散步、游泳都是非常不错的。

　　5、穴位按摩养心护心

　　夏季可经常按摩有养心护心作用的穴位。如劳宫穴，有清心火、除湿热、凉血息风、理气和胃、镇静安神之功；内关穴能够缓解心悸、胸闷、胸痛，起到养心通血脉的作用。

　　对于人们来说，养心饮食是很关键，但结合自身情况选择养心食物更为关键。因为每个人的情况不一样，并非所有养心食物都适合任何人。因此，在养心饮食中要注意一下两点：

　　如果心火特别旺盛的人就可以食用一些清心的食物，比如西瓜、莲子、绿豆等。切记不能食用过多油腻、辛辣刺激的食物，否则心火更加旺盛。这样更容易导致人们出现易动怒的情绪。

　　如果心神不安的人就可以食用一些安神的食物，比如红枣、灵芝、核桃等。除了吃一些安神的食物外，还要注意休息，少熬夜，尽量早睡早起。