【合肥爱尔护眼时间】暑假来了，给您孩子的眼睛“放假”了吗?

　　孩子们都一脸兴奋

　　终于可以暂别繁重的学业了

　　在我们想来

　　孩子的眼睛也可以休息一段时间了

　　但是根据以往调查

　　每年暑假过后

　　孩子近视度数普遍暴涨

　　暑假已经成为了孩子们近视眼的高发期了

　　孩子在放假，眼睛却还在“加班”！

今天

　　我们邀请到合肥爱尔眼科医院

　　小儿斜弱视及视光专科蒋宝霖主任

　　跟大家聊聊孩子近视那些事

　　一、在暑假期间，孩子们如何科学预防近视？

　　1、合理安排学习时间。不要把作业赶在一天来完成，看书学习要舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此儿童青少年平常看书的书桌应有边灯装置，或者护眼台灯之类的，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　2、劳逸结合，避免长时间近距离用眼。儿童青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起假性近视，长此以往最终发展为真性近视。严重者还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，儿童青少年看书学习时，需每隔40分钟休息5分钟为宜。

　　3、杜绝不良的用眼习惯。不要躺在床上看书或在晃动的地方看书。不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一拳——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

　　4、不要过度使用电子产品。假期不要把看电视、电脑、玩手机游戏当成休闲活动。尽量减少电视、电脑、游戏机等对人眼产生辐射的电器设备的接触。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

　　5、饮食要健康。营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。最后特别强调一点，户外更健康。每天户外活动两小时，可以有效预防青少年近视！

　　二、如何判断小孩子是否得了近视眼？

　　1、注意观察孩子。是不是看东西总爱眯缝眼。因为孩子看不清，所以眯眼调节。是不是总揉眼睛，揉眼睛才能看清楚远处的事物，眼睛才舒服。尽早用视力表检查孩子的视力。

　　2、注意孩子的学习成绩。孩子学习成绩都是很稳定的，可是在某一个阶段突然下降，也很有可能是孩子得了近视眼的原因。

　　3、注意孩子写作业的姿势，是不是不自觉的，距离书本很近。如果家长提醒，他会抬一抬头，过一会，又恢复原样。

　　4、注意孩子的行为习惯。是不是经常近距离爱看电视、手机等电子产品。稍离远一些，就不能看清画面。如果出现以上问题，在这提醒家长们，就必须迅速去医院检查视力情况了。

　　三、家长看待孩子近视，都觉得挺突然的。近视是突发性的吗？

　　其实，近视从来都不是突然的 ，而是类似“温水煮青蛙”式的渐进。这种“突然感”，往往是因为家长对孩子眼睛发育状态的不了解和孩子长期不良的用眼习惯导致的。

　　孩子的眼球发育是跟随孩子身体发育一同进行的，视力从婴幼儿时期的远视眼，逐步发育成正视眼。

　　在眼球发育期间，如果视觉发育速度超过了身体发育速度，让眼球过度增长，会变近视眼；如果发育不足会停留在远视眼或双眼屈光参差严重，会发展为弱视、斜视等等。

　　虽然视力发育有规律可寻，但是在好视力修成正果之前，仍然会面临重重阻碍。

　　不正确的用眼习惯会让眼睛“透支”，过度用眼会让眼睛处于疲惫，肌肉的长期“紧张”会让睫状肌形成“记忆”，只靠睡觉休息是无法让睫状肌放松的。

　　当调节能力大打折扣后，近视现象出现了。除此之外，父母的近视遗传基因、爱吃甜食的饮食习惯、无法担保的户外运动和逐渐加大的学业压力等，都会成为“好视力”的威胁。

　　在近视之前，孩子会出现“隐形近视”阶段。“隐形近视”是可调节性近视，也是人们常说的“假性近视”。

　　这里，需要跟家长明确一个概念，近视本身不分真假，我们常说的近视，一般都是轴性近视，轴性近视是真性近视，而“假性近视”是近视的一种可调节状态，这种状态会持续一段时期。所以，从专业层面来说，“假性近视”正确的叫法应该是“可调节性近视”，这个时期叫“可调节近视阶段”。

　　所以孩子近视并不是突然发生的，而是家长们在日常生活中没有引起足够的重视。

　　四、孩子的近视度数较低，不戴眼镜能慢慢恢复吗？

　　如果近视，戴着眼镜对眼睛好，和度数无关。一旦确诊近视，需要佩戴眼镜，医生都会建议经常佩戴，这个跟眼睛近视度数没有必然关系。高度近视患者须长期佩戴眼镜，低度数患者也不例外。不常戴眼镜，或者度数不适合，只会增加眼睛疲劳，加深近视度数。

　　如果眼睛不能得到清晰的视觉信号刺激，眼内负责调节功能的睫状肌就可能会过度工作，从而很容易导致视疲劳，甚至斜视、弱视等问题。因此，即使近视度数不高，也应长期佩戴眼镜，以防睫状肌过度劳累。

　　因此，一旦发现近视，及时到正规医院进行验光，去除假性近视，并获取准确而合适的屈光度数。配镜完成后，最好能长期佩戴眼镜，而不是只在强烈需要时才佩戴。平时也要注意用眼卫生，每用眼40～50分钟，休息5～10分钟，可以看看远处或者绿色景物，以放松睫状肌。这样可以避免视疲劳，同时降低近视加深的风险。

　　五、发现孩子近视了，应该怎么办？

　　当发现孩子近视时，家长也先不要盲目着急。儿童眼睛处在发育期，易受到外界的影响，视力下降患真假近视眼、其他眼疾病等。儿童视力下降须经过扩瞳、医学验光检查确诊，排出眼疾病引起的视力下降，确定真假近视眼、正确及时治疗。

　　儿童验光配镜，首先需要散瞳，这样才能检查出其真正的屈光状态; 另外，医学验光还要在常规验光基础上，做主视眼、眼位和调节力的测定及双眼调节平衡试验、瞳距测量等，并根据这些结果结合具体情况，给出最合适的个性化的配镜处方。

　　1、带孩子去配框架眼镜孩子的身高在长，衣服会变短，需要重新购买合身的衣服；眼镜也是一样的，度数一直加深，眼睛看不清楚，眼镜也需要适时更换。配戴合适度数眼镜的孩子，比较不眯着眼睛看世界，不容易造成眼睛疲劳，近视加深的度数会更慢。所以，不要再相信“戴眼镜会加深近视”一说，戴眼镜反而能起到保护眼睛的作用，孩子近视不及时戴眼镜，当眼睛看不清晰时，眯着眼睛使劲看，会使眼部肌肉过度疲劳，还会加速近视。

　　2、配戴角膜塑形镜(OK镜)角膜塑形镜是一种新型青少年近视防治眼镜，仅需夜间配戴，白天即可提高视力达1.0左右，是目前临床缓解青少年儿童近视度数加深的有效方法。早上起床，取下后，孩子的视力便回到了理想状态，一般均在1.0以上，所以，白天学习、嬉闹，一整天都不再需要戴眼镜。控制近视度数加深的同时，让孩子摆脱了眼镜的束缚，减少了因眼镜带来的意外发生。

　　六、孩子都配戴了眼镜，为什么近视度数还在增加啊？孩子配戴眼镜后，近视度数加深的主要因素可有：

　　1、配镜不合适有些家长对孩子配眼镜并不慎重，没有经过正规的医学检查，而是从眼镜店或商店里随便买一副眼镜，感觉看得清楚就以为可以了。却不知道，这样虽然看东西比原来清晰，但时间一久会导致眼睛酸胀、视疲劳，从而使视力下降。因此，儿童青少年配镜一定要经过专业的医学验光，在医生或验光师的指导下规范配镜。

　　2、用眼卫生习惯不良很多家长常常以为配了眼镜就万事大吉了，并不注意孩子的用眼习惯。比如写作用或看书时距离还是很近，喜欢躺着看书，边走路边看书，站在阳光下或者在昏暗房间里看书。阅读时间太久，看电视距离太近，长时间上网玩游戏等等。这些不良的用眼习惯都会引起眼睫状肌过度产生视疲劳，时间久了，近视度数就必然会增加了。

　　3、营养不均衡如果您孩子过多食用甜食，而钙、锌等微量元素和维生素摄入不足，导致眼球发育欠佳，也会使近视度数进一步加深。所以，孩子佩戴眼镜后，近视度数加深有诸多因素，不能误认为是戴眼镜引起。