【合肥爱尔】远视储备是青少年近视预防的重要指标！

　　如何预防近视呢？

　　消除疑问前，先科普一下何为“远视储备值”，虽然远视储备值是每个孩子都有的，但对于不同年龄段的孩子，储备值又是不同，那么远视储备和近视两者到底有何关系？

　　从这个坐标轴上更容易看出远视储备在中心0点的左边，而近视在右边，其实每个孩子变近视的过程就是当左边的远视储备值消耗完，自然就成为了右边的近视患者。近视是一个量变转化为质变的过程，没有年龄的限制，随时都可能会出现近视现象，所以针对每个年龄段的孩子，首先要了解此时眼睛的发育状况和对应的眼部储备值是多少，才能提前做好预防，及时制止或降低远视储备值下降的速度。

0-12岁孩子眼睛的发育过程

　　宝宝还未离开母体时眼睛就已发育，但通常要到4岁才能达到正常标准，12岁才能达到最佳状态，所以不同年龄段的孩子，眼睛的视力发育也是一个递进的过程，但原始储备值却一直处在消耗中。

　　0-3岁的宝宝，这个时候是视力发育的黄金阶段，视觉功能开始迅速增强，慢慢的眼睛已从可分辨基础物体时的0.1-0.2的视力提高到3岁时0.9的标准视力了，这时也是拥有最高远视储备值的时期，约在250-300度左右。

　　4岁到5岁的儿童，这个年龄段的孩子已是读幼儿园的小朋友了，大脑和眼睛协同合作发展更为细腻的视觉功能，此时的眼睛储备值在175-225度之间。

　　6到8岁的小学生，由于此时的孩子承担着过多的课外作业的压力，对于眼睛的损害也是日益严重，这个时期的父母要给孩子养成良好的用眼习惯并周期性的进行视力检查，达到早治疗早康复的效果，如果此时你的孩子远视储备值小于150度，就该敲警钟咯。

　　9岁以后的孩子，视力发育已接近成年人的水平，正常的原始储备值在125-150度但由于眼睛的屈光度和眼球轴长的变化以及后期外界环境的伤害，近视现象会日渐显著，更需要引起家长们足够多的重视，因为每一个细心呵护孩子的父母都希望自家宝贝有一双健康的眼睛，避免日后生活的诸多不便。

如何预防孩子近视

　　1、和电子产品保持适当距离

　　随着手机、平板电脑的广泛普及，儿童青少年长时间、近距离，使用电子产品的现象非常普遍，对眼睛造成极大损害。为此，家长应控制孩子使用电子产品的时间，并以身作则，减少电子产品的使用。

　　2、增强户外活动和体育锻炼

　　调查显示，增加户外活动和体育锻炼，能够放松身心，有效防控近视。学校每天要安排不少于30分钟的大课间体育活动，确保学生每天运动1小时以上，家长应鼓励孩子，参加各种各样的体育活动，养成终身锻炼的习惯。

　　3、调整室内光线和桌椅高度

　　室内光线太暗，桌椅高度不合适，都容易使眼睛疲劳，家长要注意调整室内光线，学校应严格落实教室、宿舍、图书馆等的采光照明要求，使用利于视力健康的照明设备。此外，学校还可采购可调节课桌椅及“防近视作业本”为学生的眼睛健康保驾护航。

　　4、减轻课内外学业负担

　　学习负担过重，用眼时间过长，会对视力造成一定的影响。因此，学校应提高课堂教学效率，不随意增减课时，加强对作业数量、内容的统筹管理，减少重复机械训练。家长要转变观念，不盲目跟风报班，避免学校减负、家庭增负。

　　5、看不清黑板别硬撑要及时检查视力

　　安徽省青少年近视防控专业委员会常务委员、合肥爱尔眼科医院小儿斜弱视及视光专科蒋宝霖主任表示，很多家长都“重治轻防”，孩子近视后才开始重视。但是，近视不可逆，早发现早干预才是关键。家长应随时关注孩子的视力情况，如有看不清黑板、经常揉眼睛等现象，应及时去眼科医疗机构检查。学校应严格落实学生健康体检制度，和每学期2次视力检测制度，建立学生视力健康实时监测与预警机制。

　　6、早睡早起 营养膳食

　　规律作息、营养均衡，是保持身体健康、视力良好的基础，应保障孩子睡眠时间。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等食物，有益于孩子的视力健康。

　　7、读写坐姿要端正，眼保健操要坚持

　　要监督并随时纠正孩子的不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。学校要组织学生，每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程，组织学生课间到室外活动或远眺，防止持续疲劳用眼。