何银萍的三大著作之免疫力、自愈力、饮食术

　　在一线的抗疫工作中，我发现了这样的现象，在同样的环境中，有的人被病毒感染了，有的人却安然无恙；在感染同样病毒的人群中，有的命悬一线，有的却毫发无损。这是为什么呢？其原因就是每个人的免疫力不同！面对未知的细菌和病毒，在暂时没有特效药和疫苗的前提下，免疫力就是我们身边的好医生，我们能做的就是提高自身免疫力！我们自身的免疫系统能抵抗病毒、病菌和癌细胞的侵袭，是保卫人体健康的第一道防线。免疫系统功能不健全，就会使病原体有机可乘。当我们身体健康状况良好时，它们无法兴风作浪。免疫系统是身体对抗诸如细菌或病毒等病原体最好的防卫军。它是由免疫器官和组织、免疫细胞和免疫分子组成，它可以保护我们身体免受外来病毒的侵袭。两军交战，自然是兵强马壮的一方胜出，一支羸弱的军队很快就会对入侵者投降。我们的身体也是同样的道理。当微生物攻击人体时，健康的免疫系统就会立即投入战斗，强大的免疫系统能保护我们免受感染的侵害。大家要有意识地提高自身免疫力，保持平和的心态，进行适度的锻炼，加强饮食管理。希望通过这本《免疫力：战胜病毒的生活方式》，能对大家提高自身免疫力有一些帮助！

　　免疫力是保卫人体健康的第一道防线，如果这道防线不幸被攻破，那么我们就该充分利用自己身体的自愈能力。疲劳，已是现代都市生活最普遍的现象，而且人们也都不以为意。多数职场人士认为，累些才是正常的、是应该的，毫无疲劳感，那是还不够努力。殊不知长期的疲劳给我们的身体带来的危害是巨大的。疲劳是万病之源。疲劳过度会导致细胞死亡或坏损，而细胞又是人体各个器官的基本单位，所以疲劳很容易导致人体、器官功能衰退或直接造成器官损坏等器质性疾病，如腰膝疼痛、骨质增生。而器官损坏也会产生炎症性疾病，如发热、肿痛。同时，人体疲劳产生的废物，如自由基、有毒分泌物会引发非器质性疾病，如癌症、肿瘤、冠心病、囊肿、皮肤病等。疲劳让衰老提前。衰老的根源在于细胞死亡、自由基增多，从而造成体内环境恶化、器官功能衰退。而过度疲劳就会造成细胞死亡、自由基增多。大量的自由基积聚，引发机体各种生理功能的障碍，促使多种疾病发生甚至病情恶化，导致机体衰老。《自愈力：不疲劳的生活法则》从健康睡眠、饮食调适、运动健身、心理调控、工作调节等方面，帮助读者调节身体状态，激发身体中的自愈潜能，将疾病的隐患消除在萌芽阶段，从而达到不疲劳的身心状态。

　　大家都知道“病从口入”这个说法，我们可以这么理解，吃得健康了，我们的身体自然更健康。长期高糖饮食会使人体内环境失调，进而给人体健康造成种种危害。由于糖属酸性物质，吃糖过量会改变人体血液的酸碱度，呈酸性体质，降低机体免疫力，引起种种疾病。糖类摄入过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢，导致体内缺乏维生素B1，引起头昏头痛、乏力失眠、食欲缺乏、精神萎靡等症状。长期摄入糖类过多，与动脉粥样硬化、冠心病的发病也有密切关系。吃糖过多，会使人产生饱腹感，导致食欲不佳，影响食物的摄入量，进而导致多种营养素的缺乏，还会使胃酸增加，过多的胃酸是造成胃及十二指肠溃疡的原因之一。长期嗜好甜食的人，更容易引发多种疾病。因此，适当的减糖非常必要。近几年来，“减糖”一词，越来越受大家的追捧。

　　可是，什么是糖？摄入过多糖类的后果是什么？减糖有哪些好处？减糖中有哪些误区？减糖减的是什么？大家可能并不是很清楚。有人认为只要不吃主食就能达到减糖的目的，其实这是错误的观念。因为一个人如果不吃主食，就会导致身体获取能量不足，比吃主食的人更容易饥饿，最终会吃下更多的食物。为了保持营养均衡，正确的做法应该为：减少主食，适当增加一些能够获取蛋白质和脂肪的鱼类和肉类，维持我们身体必需的能量。另外，为了保持机体的活力和正常代谢，我们还需要摄取足够的维生素和矿物质，这些可以从蔬菜中获取。我们这里所说的减糖，可以理解为减碳水化合物，也就是说，减的是广义上的糖，包括单糖、双糖、多糖。减糖减的不仅仅是我们平时见到的白糖、红糖、冰糖等，还包括大量存在于我们日常食物中的糖。主食是我们人体主要的一种能量来源。对于中国人来说，两种代表性的主食就是米和面。米、面中含有较多的糖类，有的人就会认为主食就是糖，不吃主食就是减糖，这种观点并不正确。健康地减糖，实际上是平衡糖类摄入过多和蛋白质、维生素、矿物质等摄入不足的饮食习惯。《饮食术：减糖生活》通过认识减糖、正确减糖、减糖饮食三大方面，帮助大家正确地减少糖类的摄取，摆脱高糖饮食，远离疾病困扰，让生活更加健康、美好！

　　希望每个读者都能通过这三本书，有所收获，能够全面提高自身免疫力，激发身体中的自愈潜能！

　　何银萍 非物质文化遗产代表性传承人

　　一、现任职务

　　何银萍，中医医师，北京市政协委员，北京市第十四次妇女代表大会代表，海淀区政协常委，海淀区妇联兼职副主席，北京市海淀区女企业家协会会长，北京青年政治学院特聘专家，北京卫视《养生堂》特邀专家，何银萍中医药传统技能传承工作室主任，中国民族医药协会传统医药特色评鉴专业委员会副会长，北京市女企业家协会副会长，北京市海淀区非物质文化遗产“何氏通络开结术”代表性传承人，北京市国仁中医药家庭保健促进中心主任，何氏浩生（北京）国际中医药科学研究院院长，何银萍委员工作站站长，中国管理科学研究院商学院客座教授，中国管理科学研究院商学院新兴经济产业研究所健康行业管理专家，北京轩辕国医堂中医门诊部主任，中国女企业家协会常务理事，全国工商联女企业家商会常务理事，北京市海淀区民营医协会执行会长，统一战线医疗扶贫黔西南试验区专家团成员，北京市海淀医学会常务理事，北京医院协会民营医院委员会副主委；中关村女性创新蕙智发展项目共创导师。

　　二、所获荣誉

　　何银萍女士肩负着行业使命与社会责任，砥励中成就，赢得了社会与业界的肯定：2004年中国经济女性杰出贡献人物；2005年中国优秀民营企业家；2011年推动中国经络诊疗事业发展十大杰出人物 ；2014年第七届创业中国年度人物；何银萍于2014年担任CCTV《影响力对话》栏目特约嘉宾；2016年健康中国产业领军人物；2016年10月当选为北京市海淀区第十届政协委员；2017年3月荣获北京市海淀区“三八”红旗手荣誉称号；于2017年12月、2019年6月分别当选为北京市海淀区第十三次、第十四次妇女代表大会代表；并与2019年8月荣获庆祝建国70周年健康中国特别贡献奖；

　　2019年，作为北京市海淀区政协委员代表，何银萍参加了国庆70周年“民主法治”群众游行方阵。她除了是方阵成员，还担任这一个特别的角色——队列里的保健医。在进行医疗保健的同时，她还教大家一些经络拉伸和自我疏解的方法，受到了一致好评。

　　一直以来，何银萍始终秉承初心，积极传播正能量，承担起一名政协委员、企业家应有的责任，为祖国、为社会贡献全部力量！2019年10月，何银萍参加“中医智慧，全球共享”优秀中医传承人献礼70周年全球巡展活动，被推选为美国站巡讲嘉宾，该巡展活动于2019年10月1日—7日在美国纽约时代广场大屏展播；2019年11月，何银萍做客北京卫视《养生堂》栏目；2019年12月，何银萍受邀出席第三届中阿妇女论坛；2019年12月荣获“中国经济十大年度女性”称号；2019年12月，何银萍当选第五批北京市海淀区级非物质文化遗产“何氏通络开结术”的代表性传承人；2020年3月，荣获北京市“三八红旗手”称号；2020年4月，何银萍的家庭荣获“首都最美家庭”称号；2020年8月，何银萍荣获北京市“扶贫爱心奉献奖”；2020年9月，何银萍荣获中国“2020杰出创业女性”称号；2020年10月，何银萍荣获“抗疫杰出贡献奖”；2021年2月，何银萍被评为2020年度“感动海淀”十大文明人物；2021年3月，何银萍荣获“全国巾帼建功标兵”，并入选“健康中国”系列图书第四卷《“疫”情下的——中医魂》中人物；2021年7月1日，何银萍受邀参加在天安门广场举行的庆祝中国共产党成立100周年大会；2021年9月，何银萍被评为政协北京市海淀区第十届委员会优秀委员；2021年9月，何银萍提出的《关于大力推进传统医药非物质文化遗产保护的建议》被评为政协北京市海淀区第十届委员会第五次会议优秀提案，2021年10月，何银萍被评为“首都市民学习之星”；2021年12月，北京市中医管理局立项的“何银萍中医药传统技能传承工作室”成立；2021年12月，何银萍当选为政协北京市海淀区第十一届常委；2022年4月，何银萍荣获“首都劳动奖章”及“北京市妇女儿童工作先进个人”称号；2023年2月，在海淀区“巾帼心向党 奋进新征程”主题宣讲中荣获“最美巾帼宣讲员”称号；2023年4月，何银萍荣获第一届“感动海淀.巾帼榜样”荣誉称号。

　　出版书籍《何氏通络开结术》、《让生命之树常青》、《健康财富学》、《德行养生馆》、《自愈力：不疲劳的生活法则》、《免疫力：战胜病毒的生活方式》、《饮食术：减糖生活》，深受读者欢迎，并获得多项专利和软著。

　　三、美好未来

　　何银萍始终坚信，产品、技术再好，也只是做到了1%，还有99%在于从业者的德行。何银萍给企业制定了8字方针：心怀感恩，脚踏实地。她总是说：“要用我们的生命呵护客户的健康。”因此，为了让学员学到真技能，为客户真正解决困扰身体的问题，她让学员在自己的身上做练习，让学员做“实验”来了解学员掌握的技术程度，“舍己为人”后背常常伤痕累累，因此被业界誉为“最美后背”。何银萍女士，秉承传统中医药文化与东方养生智慧，洞悉生命本体的奥秘，为他人的人生增添更强的幸福；以非商业的超智慧，共赴人生的价值，助力行业的发展与生态循环；以大爱的精神与常怀感恩的心态，回馈满满的正能助力社会的进步与发展。

　　传承的道路，她坚守着；弘扬的进程，她坚定着；赋能的宏愿，她坚持着。在她心中，责任和使命驱使着她，传承精华、守正创新，为继承发扬中医药文化而不懈努力！