青少年近视 预防是关键

　　近视是屈光不正的一种，是一种视觉问题，即远处的物体看起来模糊不清。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。此时检查验光则会提示近视度数，例如通常称近视50度，记录为“-0.50D”。

　　青少年近视是指几岁到十几岁之间的少年儿童出现的近视症状。随着近年来电子产品的普及，长期近距离看电子屏幕也可能会促使近视发生发展。

　　一、青少年近视的发病率近年来呈上升趋势，主要原因有以下几点：

　　(一)长时间近距离用眼

　　很多青少年过多地使用手机、电脑、平板电脑等近距离视觉活动，导致眼球长轴过度发育，引发近视。

　　(二)缺乏户外活动

　　长时间室内活动使眼睛无法得到足够的室外光线照射，而户外活动可以有效预防近视的发生

　　(三)遗传因素

　　有近视家族史的青少年更容易患上近视，遗传因素在这方面扮演重要角色。

　　二、为了预防和控制青少年近视，可以采取以下措施：

　　(一)控制用眼时间

　　限制使用电子设备和阅读的时间，每隔一段时间让眼睛休息一会儿。

　　(二)防止用眼疲劳

　　长时间用眼后应进行适当的眼部放松运动，如闭眼、远眺等。

　　(三)多进行户外活动

　　每天保证一定时间的户外活动，接受自然光的照射，有利于眼睛的健康发育。

　　(四)维持良好姿势

　　正确的阅读和写作姿势对于预防近视很重要。保持正确的用眼距离和坐姿，帮助减轻眼睛的压力。

　　(五)定期眼健康检查

　　定期检查眼健康状况，及早发现和治疗眼睛问题。

　　三、中医的保健方法可以辅助预防和管理青少年近视：

　　(一)眼保健操

　　中医认为眼睛是与肝脏相关的，通过眼保健操可以舒缓眼部疲劳，提高眼部血液循环。简单的眼保健操包括：用双手掌搓热后，轻轻捂住眼睛，闭目慢慢深呼吸；闭目用双手的无名指轻轻按压眼眶上方的太阳穴等。

　　(二)食疗调理

　　中医认为青少年近视与肝经病变有关，建议饮食调理可以养护肝脏。推荐食物包括：新鲜水果和蔬菜、黑豆、黑木耳、核桃、红枣、山药等。

　　(三)中药调理

　　可考虑使用一些中药进行眼部保健。例如，菊花、枸杞、绿豆、山楂等中草药可以泡茶饮用，有一定的滋补作用。

　　(四)经络按摩

　　中医经络理论认为，眼睛的健康与全身经络的通畅有关。可以通过按摩眉间、太阳穴和颧骨上方等穴位来刺激经络，促进血液循环，缓解眼部不适。

　　(五)养成良好生活习惯

　　合理安排用眼时间，定期休息，避免长时间盯着电子屏幕；保持室内光线适宜，避免过于昏暗或过亮的环境；避免阅读时头部过低，造成过度弯腰或低头等。

　　重要的是要综合运用中医保健方法，并结合现代生活方式，保持良好的用眼习惯和生活习惯。如果有近视或眼部不适症状，建议及时就医，请专业医生进行评估和指导。(成都市新津区武阳社区卫生服务中心)