冬天保护肝脏很重要,这些伤肝行为不要有!

来源:作者:时间:2024-05-21 16:24:15
  昨日,小寒。小寒时节,我国大部分地区已进入严寒时期。在冬天,我们除了喜欢吃热乎乎的食物温暖身体外,可能还会不自觉地有以下行为哦。跟着小派一起往下阅读,看看你有吗?

  不吃早餐

  冬天来了,很多人都说天气太冷,被窝太舒服,起不来!另外,早晨煮早餐很麻烦,干脆就不吃了。也有人认为,早晨刚睡醒,没有食欲,所以吃不吃早餐根本没有什么区别。然而事实告诉我们,不吃早餐会给身体带来极大的危害。

  易患消化道疾病:不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出,这样就会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

  容易肥胖:机体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。

  另外,不吃早餐还易引起便秘、营养不均衡、抵抗力低、心肌梗塞等问题,从而影响学习和工作。早餐是一天当中营养摄入最完全的时间,所以一定要吃好早餐,对身体好。

  饮酒

  冬天,喝杯白酒暖和身子是人们常做的事情,作为交际手段,喝酒能拉近人与人之间关系。年底了,年会一波接一波,中国人宴席上别的可以少,酒是少不了。“不喝酒没气氛啊!”喜欢喝酒的人说。

  但是,喝酒的量超出了自己身体所能承受的范围,出现酗酒情况,那会损伤身体,特别是对肝脏伤害更大。酒精的90%要在肝脏内代谢,酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏,所以直接损害肝细胞,使肝细胞坏死。患有急性或慢性活动期肝炎的病人,即使少量饮酒,也会使病情反复或发生变化。

  不爱运动

  冬天,温度低,人们会减少运动量,长时间坐着、躺着是人们常做事情。但是,我们的关节、肌腱、韧带属于肝系统,肝脏疏泄要经过这几个部位才能运行,当你久坐不动,会造成肌腱韧带处于僵硬状态,肝脏的疏泄系统下降,会影响肝脏健康。

  对病情稳定的乙肝患者,适量的运动对改善病情是很有帮助的,比如散步。散步有助于消除疲劳,放松心情,有一定的镇静、清醒头脑的效果,最好在清晨或饭后进行。

  情绪低落

  冬天,人们容易感到情绪低落,“不高兴”成了生活的常态,医学上称为“冬季忧郁症”。这是因为冬天阳光微弱,景物萧瑟,再加上寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态。“冬季忧郁症”会给日常生活和工作带来不同程度的负面影响,严重者还会影响身体健康。长期心情低落会导致肝气郁结,女性常表现出月经不调、月经前烦躁、易怒、脸上长痘痘等症状,男性常见症状为急躁易怒、面红耳赤等。

  肝脏主要管理人体的疏泄,具有维持全身气机疏通畅达、通而不滞,散而不郁的功能。如果出现肝气郁结,肝脏的功能就会受到阻碍,造成肝损伤,加重肝脏负担。所以,在心情不好时,我们应该及时找到调节的办法,如可以向朋友、父母倾诉;或者经常听轻松愉快的音乐;或者读些健康向上的书籍。

  最后,小派提醒大家:在冬季,早晚温差大,天气多变,大家都要注意保暖,乙肝患者更要注重保养!希望大家都有愉快的心情,健康的生活方式!

中国健康报道

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