抓住4个关键点，春季养肝将事半功倍！

　　立春，万物生。

　　中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，春天是万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，即主生发，主疏泻。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。

　　同时，春季也是肝病比较活跃的季节。

　　这是因为春季万物复苏，草木生发，恰好肝脏也主疏泄，肝脏在本应疏发的季节如果受到有损肝脏功能因素的影响时，就会造成肝气“郁滞”，气滞则血瘀，肝病会逐渐加重。

　　如有的肝硬化门脉高压患者，一到春天就特别容易出现上消化道出血，也是由于春天比较温暖，阳气升发太过，气血运行失常造成的。所以肝病患者在春季更应该积极配合医生的治疗，并注意调养，这样对养肝非常有帮助。

　　调节情绪

　　中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。肝为刚脏，喜条达(舒畅)而恶抑郁。怒则伤肝，请保持一个良好的心情，这对肝的保护很重要！

　　养好肝血

　　在春季应“夜卧早起”。肝是藏血的器官，夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，可养肝血。有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。

　　中医说“人卧则血归肝”，若能准时就寝，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。所以，要早点睡觉，最晚是23时！

　　合理饮食

　　中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”

　　青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。

　　多吃时令蔬菜，天然原味的绿色青菜有利于肝脏健康！

　　另外，要少酸多甜。因酸味入肝，如果春季再摄入过量的酸味，容易造成肝气过盛，久之则木克土而伤及脾胃。又因甘味入脾，春天适当吃甜食既可补益脾气，又能提升肝气。建议春季肝病患者适宜食用一些新鲜水果，但不可过量。

　　劳逸结合

　　因肝主筋，司全身筋骨关节之运动，过劳则耗血损气而伤肝，适当的休息对肝病患者十分必要。

　　如乙肝患者，在急性期应以卧床休息为主；慢性乙肝患者，则应注意劳逸结合，不要过度劳累；乙肝恢复期或乙肝病毒携带者，活动当以无疲乏感为度。

　　春季是万物始生的大好时节，天气晴朗之时走进大自然，尽情地欣赏满园春色，散步或跑步都有助于人体肝气的生发。所以，适当参加户外运动，既能强身健体，舒筋活血，又能养肝护肝，一举两得。

　　春季养肝要点，大家都get了吗？不妨努力尝试一下，说不定效果会非常好呢！