早晨常见的2个习惯很伤肝！你犯过吗

　　但是随着生活节奏加快，压力增大，大家的早晨往往都是紧张且忙碌的，很多人忽略了善待肝脏。

　　以下两个习惯80%的人都有，但大部分人都不以为然，其实这两个习惯正在悄然无息的伤害着自己的“小心肝”，跟小派一起来看看吧！

　　1、不吃早餐

　　对于上班族、学生党来说，早上的时间太宝贵了，为了能睡一小会，很多朋友选择了不吃早饭

　　本想在路上随便买点早饭，但快迟到了。等到匆匆忙忙赶到公司或者教室，又开始工作了，上课了……

　　肝脏被喻为“人体最大的化工厂”，承担着消化、代谢等重要功能，我们一日三餐吃进去的营养物质都必须依靠肝脏进行加工。肝细胞能不断地生成胆汁酸和分泌胆汁，胆汁经胆管输送到胆囊，胆囊起到浓缩和排放胆汁的功能。若不吃早餐，前一晚储存的胆汁就无法被及时排出，长期这样子很容易让胆囊出现结石。俗话说，肝胆相照，可见胆不好了，肝也会出问题的。

　　不吃早饭，不仅伤胃还伤肝。况且饿着肚子，你不难受吗？

　　朋友们可以在前一晚就准备好第二天的早饭，买好牛奶面包，第二天提着就能出门。或是在办公室里备一点麦片，开水一冲就能吃，养胃又养肝。再精致一点的朋友们趁洗漱的时间煮个玉米、红薯带走，既健康又美味哦！

　　2、不排便

　　便秘是一件令人羞涩的事。蹲在厕所半天没有任何“结果”，真是让人又难受又怀疑人生。虽说便秘是“被动”的，但有的朋友想尽一切办法帮助自己“渡过难过”，而有些朋友觉得无所谓，不想上就再等等等等等等咯。

　　但是没想到吧，早晨不排便也会伤肝！

　　肝脏是人体的主要解毒器官，通过氧化、还原、分解、结合等方式使毒物变成比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外，从而保护机体免受损害。

　　为什么说早上不排便会伤肝呢？因为经过一晚上的睡眠，便便在大肠里面停留的时间过长，会产生一些包括氨在内的有害物质，而这些有害物质都需要通过肝脏去代谢。如果早晨不排便，体内便便产生了过多的毒素，会给肝脏造成了非常大的负担，从而会引起肝功能下降等身体健康问题。

　　对于排便困难的朋友们，多喝水，多吃蔬菜水果应该都听烂了吧？还需注意的是，要拒绝便便的时候玩手机。因为排便是通过持续施压把便便给挤压出来的，这个过程中肠道也承担了很高的压力。长时间玩手机就意味着肠道长时间都承担着高压力，容易得痔疮，直肠粘膜松弛，脱垂等等疾病。一般来讲，大便时间控制在3分钟左右最佳。

　　对于有着便秘困扰的朋友们，实在不行，还可以试试下面这个神器：开塞露

　　以上两条不良习惯你是否也不幸“中招”？

　　没关系，早发现，早改变，早健康！从今天起，跟小派一起按时吃早饭，晨起排便，呵护自己的“小心肝”吧~