伤肝又伤脑，这件事90%的人都做过！

　　据《2019年中国睡眠指数报告》，国人平均入睡时间超过晚上12点，有30%的人每天睡眠不足6小时，而且越是年轻睡眠越紊乱，80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久。殊不知，经常性的熬夜对身体的伤害极大

　　一、熬夜伤肝

　　现在生活压力大，工作节奏快，有不少人不得不熬夜。当然也不排除有人喜欢这样的生活习惯，但是，熬夜真的很伤肝！

　　肝脏既是我们身体内最繁忙的器官，几乎参与所有营养代谢；又是最大的解毒器官，一整天都在帮我们应对进入体内的有毒有害物质（如被污染的空气，吃进去的药物等）。

　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，因此睡眠对肝脏的修复很重要。

　　如果我们在这个时候不休息，会影响肝脏夜间的自我修复。特别是已感染肝炎病毒的人群熬夜更容易导致病情加重。

　　二、熬夜伤脑

　　波士顿的科学家们已经证实熬夜也会让人变傻。因为大脑最有效的自我修复方式也是睡觉，只有在睡觉时大脑才可以利用“脑脊液”（大脑代谢废物的“清洁剂”）将所有废物沿着血管清出，除此之外，别无他法。

　　“熬夜伤身，要爱护自己，早点睡觉。”听多了此类告诫语，很多人只停留在短暂的自我反省，白天信誓旦旦地告诉自己“今晚我一定要早睡”，可到了晚上还是控制不住自己。熬夜是毒，无药可医。

　　说到底，按时睡觉，好好睡觉，才是维持一个好身体成本最低的方式。最后小派给您支2招：

　　1、睡前0.5-1h把手机、PAD、电脑等电子产品关机，可以的话放到卧室以外的房间。

　　2、睡前背英语单词、研究线性代数，保证困意很快就来找你哦，不许看小说哈。